{"id":1178,"date":"2019-08-08T12:26:44","date_gmt":"2019-08-08T15:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/blog\/?p=1178"},"modified":"2021-01-28T15:33:08","modified_gmt":"2021-01-28T18:33:08","slug":"crono-tips-gran-inquietud-como-armo-la-mochila-para-una-ultra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/blog\/crono-tips\/crono-tips-gran-inquietud-como-armo-la-mochila-para-una-ultra\/","title":{"rendered":"Gran inquietud…como armo la mochila para una ultra…"},"content":{"rendered":"\n

CRONO TIPS. La noche previa a una carrera, comenzamos a separar todo el equipamiento, nos genera mucho nervio en incertidumbre. Miedo a olvidarte algo, no llevar suficiente abrigo, llevar mucho peso, que el alimento sea insuficiente, tema hidrataci\u00f3n, indumentaria, corto o largo? etc etc. La monta\u00f1a es imprevisible, debemos estar preparados. <\/p>\n\n\n\n

MOCHILAS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El mercado te ofrece gran diversidad de marcas, modelos, diferentes topes de gama y variedad de precios. A lo largo de tantos a\u00f1os he ido probando y he sido muy prudente a la hora de elegirlas, la incomodidad hace que no la pases bien en la monta\u00f1a, corriendo o caminando.<\/p>\n\n\n

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Te voy a mostrar espec\u00edficamente el modelo que estoy usando actualmente, es la compressport Ultrun pesa 140 gramos, es de material ligero, flexible, excelente dise\u00f1o y calidad. Vienen para hombre y para mujer, con diferente forma y diferente tama\u00f1o para favorecer in ajuste perfecto. Es ultraminimalista. Dise\u00f1o exclusivo, con diez bolsillos inteligentes, pensados para cada cosa, con gran capacidad de carga. Otra caracter\u00edstica es que no genera calor, sin cierres, que pueden romperse o congelarse.<\/p>\n\n\n\n

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Este modelo tiene en la espalda tres bolsillos amplios s\u00faper el\u00e1sticos, lo cual facilita que entren m\u00e1s cosas, en esos llevo la indumentaria, botiqu\u00edn, manta de emergencia y a veces alimento eh un s\u00e1ndwich o fruta fresca. En el bolsillo trasero de abajo, llevo los guantes, gorro y todo lo que tengo que llevar a mano, guantes, gorro y dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

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COSTURAS TERMO SELLADAS EN LOS HOMBROS:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

En la parte interna de los hombros tiene \u00e9ste sistema, muy bien pensado, para evitar raspaduras, es buen\u00edsimo, cuando corr\u00ed los 63kms con otra mochila me sangraban los hombros con el rose. <\/p>\n\n\n\n

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EL SILBATO<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n

En las ultras es un elemento obligatorio, es muy pr\u00e1ctico, en caso de emergencia es de gran utilidad. No s\u00f3lo para uso personal, en caso de accidente o de encontrarte con una persona descompensada o lo que fuere, lo hac\u00e9s sonar muy fuerte en se\u00f1al de auxilio.<\/p>\n\n\n\n

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BOTIQUIN B\u00c1SICO:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo llevo siempre, venda el\u00e1stica, ibuprofeno, buscapina, loratadina, ranitidina, protector para dedos de silicona, en la cajita rosa llevo \u00e1tomo desinflamante, toallitas Y h\u00famedas.<\/p>\n\n\n\n

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CALENTADOR DE MANOS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

se usa agitand\u00f3lo, nunca lo necesit\u00e9, de cualquier modo va siempre conmigo a la monta\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

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ELEMENTOS OBLIGATORIOS:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

<\/em><\/strong>En todas las competencias hay un reglamento a respetar y hay un item en el cual figura un listado de elementos obligatorios, eso depender\u00e1 del grado de t\u00e9cnicidad, duraci\u00f3n, altitud, cuanto m\u00e1s t\u00e9cnicas y de larga duraci\u00f2n, son m\u00e1s exigentes en cuanto a los elementos que te piden y controlan que los tengas. Paso a enumerarte m\u00e1s o menos de que se trata. Mosquet\u00f3n con seguro, bandas reflectivas, luces, las llevo enganchadas en los laterales o adelante, cuerd\u00edn es optativo. Protector solar y labial, buff o cuello multifunci\u00f3n, en la frente, evita que la transpiraci\u00f3n te vaya a la cara y te ardan los ojos, m\u00e1s a\u00fan si vas con protector o crema. Lentes de sol, siempre. Linterna frontal, con bater\u00edas de recambio, las llevo en una bolsita de tela o envueltas en papel para que no se descarguen con el fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

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ALIMENTOS<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Es muy personal el tema de la alimentaci\u00f3n, la mayoria de los corredores, s\u00f3lo llevan geles y se abastecen en los puestos de control, personalmente, no consumo geles y llevo programado lo que voy a consumir y cada cuanto tiempo ej: barritas de cereal, turrones de man\u00ed y si usas geles podes llevarlos. Si llueve va en bolsitas ziploc. En las ultras largas me llevo un tostado de pan integral con jam\u00f3n crudo y queso, sin mayonesa. Esto no quiere decir que no consumo nada en los puestos, cuando hace mucho frio, un caldo caliente, un trozo de membrillo y una vez tom\u00e9 un vaso de coca, bebida que no consumo jam\u00e1s. Mi organismo me lo pidi\u00f3. un corredor muy experimentado me lo recomend\u00f3 y le hice caso. Fu\u00e9 muy positivo realmente me dio mucha energ\u00eda. Mi entrenador me dijo una vez llevate dos barritas de chocolate negro eso tambi\u00e9n funciona. Lo que se est\u00e1 usando mucho y las consumo, semillas, son muy nutritivas y no pesan. <\/p>\n\n\n\n

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TODO LO QUE VES EN ESTA FOTO VA DENTRO DE MI MOCHILA:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En las fotos que ves en el post llevo todo \u00e9sto, trato de comprimirlo todo lo que puedo y te puedo asegurar que voy muy c\u00f3moda y no siento el peso, la clave est\u00e1 en como distribuis. Los frutos secos las barritas van en uno de los bolsillos laterales. En el otro llevo el protector solar, labial, botiqu\u00edn y el mosquet\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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BOLSILLOS DELANTEROS<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Tiene dos bolsillos de cada lado, en los grandes van las botellas, en una llevo un soft de 650ml con agua mineral, en el otro, bebida isot\u00f3nica de 500ml. voy recargando en los puestos de control o si hay arroyos. En los bolsillos chicos llevo en uno el celular, en el otro pa\u00f1uelos descartables, si llueve va en bolsitas (celu y pa\u00f1uelos).<\/p>\n\n\n\n

MANTA TERMICA Y VIVISAC:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo les voy a comentar un poco el uso de la manta t\u00e9rmica de emergencia y el vivisac. La manta de supervivencia es la metalizada, super liviana, isot\u00e9rmica, se utiliza para mantener la temperatura corporal, en caso de lesi\u00f3n, accidente, agotamiento, o hipotermia. Tambi\u00e9n te ayuda para protegerte del fr\u00edo y del sol intenso. <\/p>\n\n\n\n

Como se usa:<\/strong> En caso de hipotermia, la parte plateada en contacto con el cuerpo, te genera calor.<\/p>\n\n\n\n

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Protecc\u00edon frente el calor<\/strong>: la parte dorada en contacto con el cuerpo para que los rayos solares no penetren en nuestro cuerpo y nos mantenga frescos.<\/p>\n\n\n\n

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Tambi\u00e9n nos protege ante la lluvia y como aislante t\u00e9rmico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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EL VIVISAC<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n

Bolsa o saco de dormir, de papel de aluminio, de una sola capa, no tiene pluma ni material aislante, costuras termo selladas, te genera calor con tu propio cuerpo, \u00fanica talla, entra en la palma de la mano, pesa 100grs. Se puede volver autilizar. No es descartable. Tiene la capacidad de retener un 90% del calor corporal. <\/p>\n\n\n\n

ULTIMO CONSEJO QUE TE SUGIERO<\/strong>: En el momento de comprar una mochila, chaleco tanto para correr o monta\u00f1a, ajust\u00e1lo a tu talla y simul\u00e1 un trote en el lugar, as\u00ed te dar\u00e1s cuenta si te resulta c\u00f3modo o no, si se mueve mucho, te genera incomodidad. <\/p>\n\n\n\n

Por Monica Lopez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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