{"id":669,"date":"2019-03-21T11:58:15","date_gmt":"2019-03-21T14:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/blog\/?p=669"},"modified":"2021-01-28T15:35:47","modified_gmt":"2021-01-28T18:35:47","slug":"entrenar-a-la-manana-o-entrenar-a-la-tarde-esa-es-la-cuestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/blog\/deporte-lifestyle\/entrenar-a-la-manana-o-entrenar-a-la-tarde-esa-es-la-cuestion\/","title":{"rendered":"\u00bfEntrenar a la ma\u00f1ana o entrenar a la tarde? Esa es la cuesti\u00f3n."},"content":{"rendered":"
DEPORTE <\/span>& LIFESTYLE<\/span><\/h5>\n

Hay diversos estudios e investigaciones sobre qu\u00e9 momento del d\u00eda es el ideal para entrenar y lograr los mejores resultados. En esta nota te contamos qu\u00e9 beneficios tiene la ma\u00f1ana y qu\u00e9 beneficios tiene la tarde para hacer deporte y sentirnos cada vez mejor.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Foto por Tomasz Wo\u017aniak en Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Cada persona es un mundo<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, cada persona es diferente y este es el primer punto para plantear el dilema de cu\u00e1l es la mejor hora para hacer ejercicio.<\/p>\n

El ritmo circadiano es el ritmo biol\u00f3gico de cada ser humano, y determina cu\u00e1ndo una persona se siente mejor para salir a correr, andar en bicicleta, entrar a un gimnasio o salir a nadar. El momento en que este ritmo es \u00f3ptimo para entrenar depende de cada persona.<\/p>\n

El ritmo circadiano influye en la presi\u00f3n de la sangre, la temperatura corporal, los niveles de hormonas, la frecuencia card\u00edaca, y todo esto logra una mejor predisposici\u00f3n para hacer ejercicio y lograr resultados.<\/p>\n

En el campo de la ciencia y la medicina hay muchos estudios que defienden los ejercicios por la ma\u00f1ana porque tienen m\u00e1s ventajas, pero hay un n\u00famero similar de estudios que alcanzan conclusiones diferentes.<\/p>\n

\"\"
Foto por Nourdine Diouane en Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Los que eligen la ma\u00f1ana<\/strong><\/p>\n

El doctor Luis Franco Banfonte, secretario general de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Medicina Deportiva (FEMEDE), afirma que desde el punto de vista metab\u00f3lico y fisiol\u00f3gico, como para tener un buen control del peso, es recomendable hacer ejercicio alejado de las horas de las comidas, por eso la ma\u00f1ana ser\u00eda el momento ideal.<\/p>\n

\"\"
Foto por \u00cdris Juana en Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Siguiendo la rutina<\/strong><\/p>\n

La actividad por la ma\u00f1ana favorece la creaci\u00f3n de una rutina deportiva. Siempre es menos probable que surjan compromisos, obligaciones o distracciones por la ma\u00f1ana, entonces este horario ayudar\u00eda a ser m\u00e1s consistentes en la regularidad del entrenamiento.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Foto por Clique Images en Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Levantarse con energ\u00eda<\/strong><\/p>\n

El doctor Franco Banfonte tambi\u00e9n afirma que si uno hace ejercicios que requieren gran movilidad, como running, ciclismo o nataci\u00f3n, la ma\u00f1ana se transforma en el momento ideal porque es el momento del d\u00eda en el que se incrementan algunas hormonas y neurotransmisores como las endorfinas, que hacen que uno se sienta mejor, m\u00e1s vital y m\u00e1s animado.<\/p>\n

Por lo tanto, uno afronta el d\u00eda mucho mejor, no s\u00f3lo desde el punto de vista an\u00edmico, si no tambi\u00e9n f\u00edsico.<\/p>\n

\"\"
Foto por Farsai Chaikulngamdee en Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Los que defienden la tarde<\/strong><\/p>\n

Por la tarde y principios de la noche, la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan su nivel m\u00e1ximo, por lo que nuestro organismo es capaz de ponerse a prueba f\u00edsicamente, logrando mejores resultados a nivel velocidad, rendimiento y exigencias.<\/p>\n

Un estudio del Centro de Investigaci\u00f3n Cl\u00ednica de la Universidad de Chicago, concluy\u00f3 en que el horario de la tarde y la noche es el momento en\u00a0que m\u00e1s se puede exigir al cuerpo, logrando mejores resultados en resistencia y masa muscular.<\/p>\n

\"\"
Foto por Madison Nickel en Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Adem\u00e1s, los riesgos de lesiones se reducen, porque el cuerpo responde mejor tras haber estado activo largas horas durante el d\u00eda, esto es algo que a la ma\u00f1ana tiene el efecto contrario.<\/p>\n

Mucha gente prefiere la tarde-noche para entrenar porque despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo pueden liberar toxinas, estr\u00e9s, relajarse y dormir mejor.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tarde, pero mejor no tanto<\/strong><\/p>\n

El doctor Franco Banfonte advierte que a \u00faltima hora de la noche no es recomendable hacer ejercicio. Sobre todo entrenamientos de alta intensidad.<\/p>\n

Todo lo bueno que logr\u00e1bamos entrenando a la tarde, se pierde entrenando por la noche, porque despu\u00e9s de las 21 y 22 horas, ya el ejercicio intenso podr\u00eda afectar el sue\u00f1o, retrasar la necesidad de dormir y modificar el ritmo del descanso, haciendo que al otro d\u00eda las personas se sientan m\u00e1s cansadas y fatigadas que antes de dormir.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Foto por David Marcu en Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Conclusi\u00f3n: el horario es personal<\/u><\/strong><\/p>\n

Hay personas que de forma natural se levantan bien por la ma\u00f1ana y est\u00e1n muy activas. Hay otras personas a las que les cuesta activarse y por las noches se sienten energizadas.<\/p>\n

Para los que no siguen la rutina, es mejor la ma\u00f1ana; para los que quieren resultados, es mejor la tarde. Pero cada persona es diferente a la otra.<\/p>\n

Por eso, la conclusi\u00f3n es que para cada deportista hay un horario ideal, el tema es encontrarlo y disfrutarlo.<\/p>\n

Lo positivo es hacer ejercicio, desafiarnos y alcanzar las metas que nos proponemos, sin importar a qu\u00e9 hora del d\u00eda lo hagamos, pero de una forma constante.<\/p>\n

\"\"
Foto por Todd Quackenbush en Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Fuente consultada:\u00a0www.bbc.com<\/p>\n

Nota por: Melina Pariente<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

DEPORTE & LIFESTYLE Hay diversos estudios e investigaciones sobre qu\u00e9 momento del d\u00eda es el ideal para entrenar y lograr …<\/p>\n

\u00bfEntrenar a la ma\u00f1ana o entrenar a la tarde? Esa es la cuesti\u00f3n.<\/span> Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":677,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"","footnotes":"","_joinchat":[]},"categories":[54],"tags":[64,83,78,22,23,80,82,26,77,79,81,45,84],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/669"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/669\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}