{"id":799,"date":"2019-04-29T09:45:30","date_gmt":"2019-04-29T12:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/blog\/?p=799"},"modified":"2021-01-28T15:35:47","modified_gmt":"2021-01-28T18:35:47","slug":"super-alimentos-mas-rendimiento-deportivo-o-pura-moda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.cronometrajeinstantaneo.com\/blog\/deporte-lifestyle\/super-alimentos-mas-rendimiento-deportivo-o-pura-moda\/","title":{"rendered":"S\u00faper alimentos: \u00bfm\u00e1s rendimiento deportivo o pura moda?"},"content":{"rendered":"
DEPORTE <\/span>& LIFESTYLE<\/span><\/h5>\n

Si quer\u00e9s llegar al podio, ten\u00e9s que conocer el ranking de los s\u00faper alimentos que prometen ser los campeones en nutrici\u00f3n. Est\u00e1n de moda, s\u00ed, pero \u00bfrealmente ayudan a la hora del rendimiento deportivo? Conoc\u00e9 los 7 infaltables en esta carrera por la salud y sal\u00ed a ponerlos a prueba.<\/em><\/p>\n

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Hambre de logros<\/strong><\/p>\n

Hay que tener en cuenta que no sirve de mucho apostar al consumo de ciertos alimentos si despu\u00e9s no tenemos h\u00e1bitos de vida saludables o un plan de entrenamiento organizado.<\/p>\n

Primero, hay que alimentarse correctamente, de forma ordenada y sana, si es que queremos poner a prueba el poder de los llamados \u201cs\u00faper alimentos\u201d.<\/p>\n

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M\u00e1s all\u00e1 de la organizaci\u00f3n en la rutina deportiva, hay que tener una vida activa en general, con un buen descanso, buenas costumbres, y sobre todo, algo que muchas veces puede pasarse por alto: diversi\u00f3n. Cuando re\u00edmos nos sentimos mejor, levantamos nuestro autoestima y liberamos endorfinas que repercuten en nuestra salud y hasta en el metabolismo de los alimentos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, hay que asegurarnos de estar cumpliendo la demanda nutricional de nuestro organismo, teniendo en cuenta la intensidad y la frecuencia con la que practicamos deporte. Para este punto podr\u00edamos asesorarnos con un experto en nutrici\u00f3n para lograr los mejores resultados.<\/p>\n

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Los s\u00faper 7 <\/strong><\/p>\n

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Aqu\u00ed est\u00e1n, estos son, los s\u00faper alimentos que prometen cambiarte la vida y el rendimiento en el deporte, por supuesto.<\/p>\n

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1 Banana<\/p>\n

Es uno de los alimentos m\u00e1s recomendados para deportistas por su gran valor nutricional, es fuente de potasio y aporta energ\u00eda duradera r\u00e1pidamente. Adem\u00e1s, juega un papel importante en el desarrollo muscular y ayuda a prevenir calambres o dolencias que podamos sentir durante el entrenamiento o despu\u00e9s de \u00e9ste.<\/p>\n

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2 Palta<\/p>\n

Es una fruta (aunque no lo parezca) y es rica en vitaminas, magnesio y potasio. Adem\u00e1s, tiene gran cantidad de fibra y \u00e1cidos grasos Omega 3. Por todo esto, es un poderoso antioxidante y previene gran cantidad de enfermedades, como el envejecimiento prematuro.<\/p>\n

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3 Cacao<\/p>\n

El consumo de este s\u00faper alimento tiene una historia milenaria y es fuente de energ\u00eda, fibras, prote\u00ednas, carbohidratos (ideales para el deporte), vitaminas y minerales. Favorece la salud cardiovascular y el rendimiento tambi\u00e9n a nivel mental. Un punto importante: hay que optar por un chocolate con un porcentaje de cacao igual o superior al 70% para poder disfrutar de sus beneficios.<\/p>\n

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4 Frutos secos<\/p>\n

Sus aportes nutritivos var\u00edan en funci\u00f3n del fruto seco que consumamos, pero todos ellos son ricos en grasas saludables. Ayudan a mantener el tono muscular adecuado y permiten obtener energ\u00eda r\u00e1pidamente reduciendo la fatiga y el cansancio. Contienen minerales esenciales como magnesio, f\u00f3sforo, potasio calcio, hierro, zinc y hasta selenio. Tienen una gran cantidad de \u00e1cidos grasos esenciales, al igual que la palta, y el cuerpo puede sintetizarlos f\u00e1cilmente. Cuentan tambi\u00e9n con gran cantidad de fibra que regula el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n

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5 T\u00e9 blanco<\/p>\n

Es el tipo de t\u00e9 con mayor concentraci\u00f3n de antioxidantes. \u00c9stos protegen al organismo de sufrir varios tipos de enfermedades. Adem\u00e1s, es diur\u00e9tico y tiene un efecto de gran saciedad que favorece la p\u00e9rdida de peso si quisi\u00e9ramos lograrla.<\/p>\n

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6 Manzanas<\/p>\n

Un dicho popular en Ingl\u00e9s pregona que \u201cOne apple a day keeps the doctor away\u201d (una manzana al d\u00eda mantiene al doctor lejos) y parece tener raz\u00f3n con esta afirmaci\u00f3n. Las manzanas con fuente de calcio, magnesio, f\u00f3sforo y vitamina C. Adem\u00e1s de sus propiedades alimentarias, las manzanas son f\u00e1ciles de incorporar a la dieta porque son vers\u00e1tiles y pueden consumirse de diferentes maneras.<\/p>\n

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7 Legumbres<\/p>\n

Son fuente de hidratos de carbono, prote\u00ednas, vitaminas del grupo B y hierro. Aportan energ\u00eda de larga duraci\u00f3n, que se absorbe r\u00e1pidamente. Son una buena forma de consumir carbohidratos sin consumir harinas. Su gran cantidad de fibras le da dinamismo a la digesti\u00f3n y logra saciedad.<\/p>\n

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M\u00e1s all\u00e1 de los 7 campeones<\/strong><\/p>\n

Hay una gran variedad de alimentos beneficiosos, ricos en nutrientes, sanos y que deber\u00edamos incorporar en nuestra dieta m\u00e1s all\u00e1 de los s\u00faper h\u00e9roes.<\/p>\n

No deber\u00eda faltar en nuestro plan alimentario una gran cantidad de agua, miel, semillas, avena, huevo, frutas ricas en vitamina C, como los ar\u00e1ndanos, las naranjas o las frutillas, y hasta caf\u00e9.<\/p>\n

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La lista es infinita, pero m\u00e1s all\u00e1 de lo que tengamos en la alacena, lo que logra que los s\u00faper alimentos nos funcionen, o no, es nuestra rutina. Si los consumimos, pero despu\u00e9s tenemos h\u00e1bitos poco saludables, no vamos a sacarles todo el provecho que podr\u00edan darnos.<\/p>\n

Si queremos llegar a la meta, primero hay que alimentarnos correctamente, y despu\u00e9s prepararnos integralmente para lograrlo.<\/p>\n

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Fuente consultada: lifestyle.fit<\/p>\n

Nota por: Melina Pariente<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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