SEGUIMOS CON LAS INQUIETUDES DEL CORREDOR…En ésta no podés fallar. Alimentación, antes, durante y post carrera. Formula que funciona a la hora de correr una ultra trail. Alimentación correcta+ hidratación+entrenamiento+buen descanso. TIP CLAVE: “No pruebes alimentos que no conozcas el día de una competencia” hazlo durante los entrenamientos, lo que funciona en otras personas puede …
CRONO TIPS. Cuando tenés el privilegio de vivir en un lugar como Villa la Angostura y entrenás en éste tipo de terreno, vas probando marcas, modelos, escuchás sugerencias de otros corredores, durante los entrenamientos y te quedás con lo que más seguridad y comodidad te brinda, la inquietud se te presenta cuando corrés en un …
Seguimos con las inquietudes del corredor de montaña…las zapatillas Leer más »
CRONO TIPS. Al nadar, casi todas las fuerzas que crean propulsión vienen de las manos y los pies. Sin embargo, hay movimientos que puedes realizar con tu cuerpo para ayudar a maximizar la distancia y velocidad de tu brazada y tu patada. Estos movimientos se denominan como movimientos de acoplamiento. Si bien los movimientos de …
Sincroniza tus movimientos y aumenta la distancia recorrida por brazada Leer más »
El uso de bastones es una decisión muy personal y “ojo” hay que saber usarlos, puede ser una herramienta que en lugar de beneficiarte te complique. Practicar en salidas previas, salir con alguien que te explique la técnica, no es para nada complicada, requiere, práctica, práctica y práctica. IMPORTANTE SABER: El usar bastones para una …
Otra inquietud del corredor de montaña…Con bastones o sin bastones?? Leer más »
CRONO TIPS. En una ultra trail con distancias largas, senderos técnicos, temperaturas complicadas, calor o lluvia, tomar algunos recaudos y tener en cuenta algunos tips que a continuación te comparto, hacen que evites sufrir y puedas disfrutar a pleno. RASPADURAS AL CORRER: El sudor, la humedad, la lluvia, el roce, hacen que provoque irritaciones, raspaduras, …
HERIDAS DE GUERRA!!! raspaduras, irritaciones, ampollas, uñas negras y chau carrera!!! Leer más »
CRONO TIPS. La noche previa a una carrera, comenzamos a separar todo el equipamiento, nos genera mucho nervio en incertidumbre. Miedo a olvidarte algo, no llevar suficiente abrigo, llevar mucho peso, que el alimento sea insuficiente, tema hidratación, indumentaria, corto o largo? etc etc. La montaña es imprevisible, debemos estar preparados. MOCHILAS: El mercado te …
Gran inquietud…como armo la mochila para una ultra… Leer más »
Te invito a conocer una actividad de montaña con raquetas muy fácil y divertida, no requiere experiencia previa, podés disfrutarla en familia o con amigos…
CRONO TIPS Correr en montaña es muy dinámico, divertido y motivante, los limites los pones vos están en tu cabeza y en tus pies. Antes de comenzar a entrenar te recomiendo realizarte un chequeo médico general. Trail Running senderos con muchas variantes, bosque, llano, rocas, barro, pendientes muy pronunciadas y bajadas muy abruptas. Sólo admite …
CRONOTIPS Alimentación e hidratacion en corredores de montaña: Si sos corredor no importa si sos principiante o de élite. Con éste blog intento hacer un aporte de como deberías alimentarte antes, durante y después de correr y un pantallazo acerca de hidratación. ANTES DEL EJERCICIO: Evita alimentos con alto contenido en fibra y grasa, para …
Tips de alimentación e hidratación en corredores de montaña Leer más »
CRONO TIPS. Cordillera Andino Patagonica – Trail Running No subestimes a la montaña Respétala…¡¡¡la seguridad, ante todo!!! En invierno salir siempre con los elementos de seguridad, en caso de tener que detenerte, por alguna molestia física, lesión o por cuestiones climáticas adversas, debes estar preparado. CONSEJOS A TENER EN CUENTA: .Si no …
CRONOTIPS. Llego el otoño, las lluvias , el frió , las heladas y de aquí a poco la nieve! Y todo cambia….hay que cuidar algunos detalles. Lo mejor es saber cual es nuestro punto débil, y cuidarlo. En lo personal sufro el frío en la manos, me puede faltar abrigo pero no guantes…ahí la paso …
